MEMULAI hari dengan sarapan pagi adalah kebiasaan positif. Menu sarapan yang tepat tak hanya membuat tubuh lebih berenergi, juga membantu menjaga berat badan tetap terkendali.
Ahli gizi dan kuliner, Tuti Soenardi, mengungkapkan, jika manusia diibaratkan mobil, sarapan adalah "bensin pertama" yang membuat mobil dapat berjalan, bahkan melaju kencang. Sebaliknya, jika kekurangan "bensin" atau bahkan kosong sama sekali, mobil pun berjalan tersendat dan pada akhirnya akan mogok.
Agak sulit dipercaya, tetapi manfaat mengisi piring dengan menu sarapan memang nyata. Di samping membantu Anda makan lebih sedikit pada jadwal makan berikutnya, sarapan yang banyak juga membantu menurunkan berat badan, asalkan Anda cerdas mengelolanya.
Para ahli berspekulasi bahwa mengkonsumsi menu seimbang dalam jumlah banyak pada pagi hari membantu mengurangi keinginan menyantap karbohidrat pada jadwal makan berikutnya. Terlebih jika yang bersangkutan memang tengah menjalankan program pengurangan konsumsi karbohidrat dan kalori dengan tujuan menurunkan berat badan.
"Kalau tidak dibiasakan sarapan, jumlah asupan kalori dalam sehari cenderung dipadatkan sekaligus saat makan siang dan malam. Akibatnya, porsi makan menjadi besar", ujar Tuti Soenardi.
Selain itu, yang juga penting untuk diperhatikan adalah kebiasaan ngemil. Denny Santoso, seorang Certified Sport Nutritionist, menjelaskan bahwa kebiasaan ngemil sebetulnya baik untuk diet Anda. Dengan membiasakan ngemil, rasa lapar tidak akan datang dengan mudah. Kebiasaan ini juga dapat mencegah Anda dari mengambil makanan dalam porsi besar. Akan tetapi, penting untuk memilih camilan yang sehat.
Berikut adalah beberapa tipsnya :
- Mengganti camilan dengan makanan yang lebih sehat
- Bijaksana mengkonsumsi fastfood
- Memilih tempat hangout yang sehat
- Pilihlah makanan pencuci mulut yang sehat
Untuk tips lengkap, dapat di klik di sini
Kebanyakan camilan terlalu asin atau terlalu manis, menandakan tingginya jumlah kalori. Denny menyarankan untuk memilih camilan rendah kalori, tetapi kaya serat. Gandum dan umbi-umbian adalah contohnya.
Pilih juga tempat hangout yang sehat, yang menyediakan makanan sehat. The Cupcake House adalah salah satunya. Cobalah Colorful Umbi, kreasi cupcake terbaru kami yang kaya serat, rendah kalori, rendah gula, tetapi tetap lezat.
Keep your tummy happy, keep your body healthy!!!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar