Fenomena pra-diabetes merupakan epidemi yang dihadapi Indonesia saat ini. Karenanya, penting mengatur dan menjaga pola makan yang sehat untuk mencegah risiko terkena pra-diabetes.
Penderita pra-diabetes diperkirakan sebanyak dua kali lipat dari jumlah penderita diabetes. Pada 2007, tercatat sekitar 12,5 juta jiwa penduduk Indonesia positif pengidap diabetes.
Ahli gizi klinis, dr. Samuel Oetoro mengatakan gaya hidup masyarakat modern yang cenderung serba instan dan kurang sehat, seperti terlalu banyak mengkonsumsi makanan junk food, rentan menyebabkan seseorang terkena pra-diabetes.
Sehingga tak heran banyak orang berusia di bawah 30 tahun sudah terkena penyakit ini. Kehadiran diabetes pada awalnya seringkali tak disadari si penderita.
Penderita pra-diabetes seringkali tidak menunjukkan gejala signifikan, karenanya ditekankan untuk menerapkan pola makan yang sehat agar kesehatan pada pankreas yang berfungsi sebagai penghasil insulin pun tetap terjaga dengan baik.
"Disarankan Anda mengkonsumsi makanan sesuai kebutuhan, dengan waktu makan lima kali sehari tiga kali makan besar dan dua kali makan makanan ringan", ungkap dr. Samuel.
Selain itu, dr. Samuel juga menyarankan untuk menghindari konsumsi makanan yang mengandung gula sederhana, lemak jenuh, kolesterol tinggi, lemak terhidrogenasi, zat aditif dan alkohol.
Bahan makanan yang mengandung gula alami dapat menjadi pilihan, terutama untuk makanan ringan. Selain lebih sehat, gula alami dicerna dengan lambat sehingga mampu menahan lapar. Anda cukup mengkonsumsi dalam porsi kecil.
Cermat dalam memilih makanan dan camilan, merupakan kunci menjaga kesehatan.
